[...] lepszym nie przerobionym żródłem poli i oligosacharydów są płatki owsiane górskie), a tak wogóle mam kolege który kiedyś pracował w piekarni i opowiadał jakie rzeczy się tam dzieją(czysta ekonomia, pewne rzeczy są droższe-np. pełna mąka) -wołowina przy redukcji? w najlepszym przypadku 3,6g tłuszców, w gorszych 15,7g i więcej. Te częsci które [...]
Taka tam alternatywa dla suchego twarogu z której już dośc długi czas korzystam. Szejk twarogowy -250g chudego twarogu ~100ml wody (też na oko zalezy od twarogu i czy chcemy bardziej rzadkie/gęste) -troche WPC dla smaku (ja daje z 20g) -owoce/dodatki (mi super wchodzi z mrożonymi malinami, ale akurat pod reką nie miałem to wrzucilem troche [...]
Hejka, fajnie ze wracasz. Jak tam forma się trzyma? I co się stało, ze przestałaś pisać? Czasem Patiku doby nie da się rozciągnąć, jeszcze nie znalazłam na to sposobu i przyszedł czas na wybranie priorytetów. Trenować nie przestałam, więcej czasu poświęciłam na prywatne sprawy i wygospodarowałam nieco dla siebie w wirze obowiązków [...]
[...] ta lewa strone tylko) No i w sumie jakos to idzie, juz jest lepiej. Mysle ze tak dokonca nigdy nie zniknie ta roznica. Mam kumpla ktory gral w tenisa i ma tak samo. Ale co tam wykonuje wszystkie cwiczenia prawidlowo i poczekamy na efekty. Choc nieraz korci mnie walnac tatuaz na tej lapie aby sie niesymetria (pewno widoczna tylko dla mnie tak mi [...]
[...] i nie róbcie syfu/spamu nie na temat !!! Po tej walce zmieniam zdanie na temat Ozdoby, nie bał sie wyjsc do klatki i moim zdaniem dobrze sobie poradzil.. pzdr Masz 1000 ileś tam postów i pier*olisz, że ktoś jest sezonowcem albo cofnij się kilka stron w temacie, każdy swoją opinię wyraził na ten temat. a co ma do tego to ze mam ponad 1000 postów [...]
[...] (ale to pewnie przez wpadki alko) i bardzo mocno je czułem chyba wogóle przedtem tak je mocno nie czułem,łydki troche lipa bo nakładałem duza ale nic nie czułem troche tam za mało powt jednak to było troche mnie w pasie bolalo bo zaduzo tego odkładania sztangi było i brania jej na barki barki:ciezar z trennigu na trening zwiększałem(przy [...]
[...] czuje maly i gdybym zrzucajac tluszcz nie zachowywal wymiarow na gorze (klatka itp), to bym sie nie redukowal, bo by mi nie wytrzymala psycha a poki koszulki sa takie jak byly za grubasa w klatce i barkach albo bardziej obcisle, to nie zauwazam, ze mam jakas tam "redukcje". dlatego dajesz rade na maksa - jasny cel i realizujesz.
kvrwa sie nie moge przyzwyczaic e jak wciskam enter to mi wysyla posta %-) sesja trwa i jeszcze 3 egzaminy mam :-? ale jakos sie uda chyba %-) a co tam u was?
dzięki wielkie, szczególnie że się przejeliście , fajnie , ale co do diety to moze cos tam wykombinuje ale najzwyczajniej nie chce mi sie przestrzegać tej diety, generalnie jem wszystko, i z tłuszczem nie mam problemów(87 w pasie)waże 102 kg około, a jeszcze co do diety to chyba nie jest taka zła skoro mam juz 45 w bicu hehe a odżywki to [...]
[...] ROZRÓB JE NA LITR WODY -20 MINUT POD KONIEC TRENINGU DODAJ DO NIEGO KREATYNĘ I WYPIJ CAŁĄ RESZTĘ. SERWATKĘ MOŻESZ OD RAZU PO TRENINGU godz. 20.20 ostatni posiłek -- multiwitamina CO JADASZ NA TEN POSIŁEK?? ok godziny 24 sen 40 minut przed snem ZMA , 20 minut przed snem serwatka + 1gr.HMB ZNÓW SERWATKA- NLICZYŁEM JUŻ 5 X ??? mam nadzieję ze tak [...]
haha ja ostatnio od kolegi( nakręcił się troche na siłke ale jakoś mu sie nie spieszy tam isć i tylko opowiada farmazony) powiedział mi ze jak mam za dużo białka w diecie to bede miał raka wątroby czy tam żołądka szczerze mówiąć zacząłem sie smiac i nie uslyszalem do konca co mowil ale widze ze wiedze to on ma nie kiepska ;P
a ja tam wiem co to za klub %-) na silce jak jestem to zawsze zapuszczam jakąś nute z yt i akurat przypomnialy mi sie stare dobre czasy c BB. w klubie bylem raz w zyciu i wiecej nie pojde. ogólnie hołota. ogolnie wole imprezy plenerowe
CT, powiedz mi co dzisiaj odyebala legia %-) zagrali na poziomie z LM %-) wreszcie ktos ich sprowadzil na ziemie bo juz chyba za bardzo uwierzyli ze sa tacy zaj**isci ze nie ma na nich mocnych. Urban troche za bardzo rotuje skladem. mnie tam cieszy ta porazka moze wreszcie sie obudzą
[...] to będzie "klucz".Polecam zakupić błonnik do ssania i herbatke z bratka lub mieszanki :) mi takie połączenie przyśpiesza przemiane materii i niezle oczyszcza:) Witaminy wiadomo :) cynk przede wszystkim najlepiej naturalnie np. pestki dyni:), pić więcej wody i unikać tanich soków napojów itp bo tam woda i koncentrat nic [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
*Proszę o skasowanie pierwszego posta konkursowego :) https://i.imgur.com/FOjb8Cg.jpg Witam wszystkich! Zdecydowałem się wziąć udział w konkursie., nowy partner działu, nowe inicjatywy, mój nowy powrót z dziennikiem w dziale oraz samym faktem regularnego treningu! Więc przyszedł czas również przedstawić Wam troszkę bliżej plac boju, na którym [...]
[...] też lipa,ten koleś po lewej wygląda jak by miał d..e zalana. Pomyślmy jednak jeżeli całe życie bac się wystartowac to nie zaistniejesz,czytałem książkę Arnolda i pisał tam ,że jak się szykował na Mr.Universe bodajże,pierwsze poważniejsze zawody po Mr.Europe to po fotach sądził,że kilkunastu jest od niego lepszych,a zdobył 2 miejsce. Fakt Ci [...]
[...] od niego i z tej samej firmy propa i enana i działało wiec pomyslalem ze teraz wezme tez z tego samego zrodła.Bo nikt mi nie zagwarantuje,ze jak wezme inną firme to bedzie tam siedzialo to co ma byc i z takim stezeniem jak jest na etykiecie.. Nie szukam dziury w calym tylko jestem wlasnie ciekaw jak wy podchodzicie do tego ile faktycznie moze [...]
na regeneracje to trzeba dawki podbic %-) przez moja prace moge sobie pozwolic na okno tak do 13/14 bo pozniej mi srednio pasuje ale co tam jest dobrze.... wlasnie tez mnie to zaskoczylo ze nie robiac cardio fat sie tak spala dzieki trenowaniu na czczo ;-) ale teraz sie obawiam ze jak doloze cardio po treningu to jednak bede juz te 20/21h po [...]
d****izm mediow nieustannie mnie zadziwia. BMX i las.. To musialo powstac w USA ;) jakie BMX, ja tam nic nie widzę takiego Kuba po Twoim wpisie ulżyło mi{{:-( Już myślałem, że ponownie mam problem z okiem. Długo wpatrywałem się w obraz, ale gdzie ten BMX:-? xzaar77, proszę przyjrzyj się raz jeszcze i zobaczysz to co ja i kuba};-)
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY :-)
